Хурма – це фрукт, який не тільки має приємний смак, а й безліч корисних властивостей для організму. Всього одна хурма може мати значний вплив на наше здоров’я.
По-перше, хурма багата на антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі. Це допомагає зміцнити імунну систему і запобігти розвитку різних захворювань, таких як рак і серцево-судинні захворювання.
Крім того, хурма містить велику кількість вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, вітамін А, калій і залізо. Вони сприяють поліпшенню роботи серця, нормалізації кров’яного тиску, зміцненню кісток і зубів, а також поліпшенню зору.
Не менш важливим є те, що хурма є низькокалорійним продуктом, тому її можна вживати навіть під час дотримання дієти. Крім того, вона містить клітковину, яка сприяє нормалізації травлення і запобігає закрепам.
| Дія | Опис |
|---|---|
| Зміцнює імунітет | Хурма містить вітамін C, який допомагає зміцнити імунну систему і захистити організм від інфекцій. |
| Покращує травлення | Волокна в хурмі допомагають регулювати травну систему і запобігати закрепам. |
| Знижує ризик серцево-судинних захворювань | Антиоксиданти в хурмі допомагають знизити рівень холестерину в крові та поліпшити стан серцево-судинної системи. |
| Підвищує рівень енергії | Хурма містить вуглеводи, які є джерелом енергії для організму. |
| Покращує стан шкіри | Антиоксиданти та вітамін C у хурмі допомагають поліпшити стан шкіри, роблячи її здоровішою та сяючою. |
| Допомагає контролювати вагу | Хурма містить мало калорій і водночас багата поживними речовинами, що допомагає контролювати вагу. |
Яку кількість хурми можна їсти на день?
Скільки плодів хурми можна з’їдати на день Але в будь-якому разі важливо знати міру. Для здорових дорослих людей, зокрема вагітних жінок, денна порція хурми – не більше однієї на день (150-200 г) .
Що найкорисніше в хурмі?
У хурмі міститься близько 1 г білка, 40 мг жиру і 16 г вуглеводів, 2 г харчових волокон. Плід багатий на пантотенову кислоту: на 100 г м’якоті вітаміну В3 міститься близько 7,5 мг, що становить 150% добової норми. Крім того, в ній міститься бета-каротин, аскорбінова кислота, вітаміни В1, В2, РР, вітамін Е, Н і К.
Коли краще їсти хурму до їди чи після їди?
Не їсти хурму натщесерце На думку експертів із харчування, хурму найкраще вживати за годину після їди. На голодний шлунок їсти її не варто.
