Зміст:
Л-карнітин – це амінокислота, яка сприяє розщепленню жирів та підвищенню витривалості. Її часто використовують спортсмени, які бажають спалити жир та покращити фізичну форму. Однак важливо знати, коли саме краще приймати Л-карнітин, щоб досягти найкращих результатів.
Варіанти часу прийому Л-карнітину різні: до тренування, після тренування або під час тренування. Різні дослідження показують, що ефективність Л-карнитина може залежати від часу його вживання.
Деякі дослідження свідчать, що найефективнішим часом прийому Л-карнитина є до тренування. Це пов'язано з тим, що перед тренуванням Л-карнітин може допомогти збільшити здатність організму використовувати жири як джерело енергії, що сприяє покращенню результатів тренування та спалюванню більшої кількості жирів.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Коли краще пити Л-карнітин? | Л-карнітин рекомендується пити як до, так і після тренування. |
| Для чого пити Л-карнітин до тренування? | Прийом Л-карнітину перед тренуванням може допомогти збільшити витривалість та енергетичні запаси, а також підвищити жироспалювання. |
| Навіщо пити Л-карнітин після тренування? | Прийом Л-карнітину після тренування допомагає відновити м'язи, знизити рівень втоми та прискорити регенерацію. |
| Як правильно приймати Л-карнітин? | Рекомендується приймати 2-3 г Л-карнітину за 30-60 хвилин до тренування і 2-3 г після тренування. Л-карнітин найкраще пити з водою чи безалкогольними напоями. |
| Чи є побічні ефекти від прийому Л-карнітину? | Найчастіше прийом Л-карнитина безпечний і викликає побічних ефектів.Однак, у поодиноких випадках може виникнути діарея, нудота або шлункові розлади. |
Найпоширеніший ліпотропний жироспалювач – L-карнітин. Рекомендована доза L-карнітину від 1 г на день. Найбільший ефект має при прийомі за тридцять хвилин до тренування.18 Грудня. 2018 р.
Коли пити л карнітин до або після тренування?
L-карнітин за скільки до тренування приймати? Оптимальним вважається час за 30 хвилин до тренування для повного розкриття його властивостей. За цей час карнітин встигне засвоїтися та створить необхідні умови для перенесення жирних кислот у мітохондрії клітин.
Коли найкраще пити л карнітин?
Зазвичай карнітин приймають вранці натще і за півгодини-годину до тренування. Добову дозу ділять на 2-3 прийоми. Тривалість прийому зниження ваги від 2 до 6 місяців.
Як правильно пити л карнітин перед тренуванням?
Її можна використати безпосередньо перед тренуванням, а можна розчинити в соку та воді до 0,5 л і випити в 2-3 прийоми до тренінгу та під час нього. Призначений для фітнес-занять з аеробними навантаженнями, підходить новачкам і дівчатам, які бажають пострункішати. Л-карнітин, 0,5мл (2гр.)
Як приймати л карнітин при тренуваннях?
У капсулі зазвичай міститься 500 мг Л-карнітину, таких потрібно 4 на день. Перед тренуванням добова доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку добавка приймається по 2 капсули 2 рази на день після їди (перший прийом вранці, другий в обід або на ніч).
