Авокадо – це плід субтропічного дерева, яке росте в Центральній і Південній Америці. Цей незвичайний і корисний фрукт став дуже популярним в останні роки завдяки своїм численним перевагам для здоров’я.
Авокадо містить велику кількість здорових жирів, зокрема мононенасичених жирів, які допомагають знизити рівень холестерину в організмі. Він також є чудовим джерелом клітковини, вітамінів К, С, Е, Е і В6, фолату і мінералів, таких як калій і магній.
При вживанні авокадо в їжу можна відчути численні позитивні ефекти на здоров’я. Воно допомагає поліпшити травлення, знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зміцнити імунну систему і навіть допомогти в боротьбі з деякими видами раку.
| Час доби | Страви з авокадо |
|---|---|
| Сніданок | Авокадо тости з яйцями |
| Обід | Грецький салат з авокадо |
| Вечеря | Курка з авокадо та лимоном |
Як і коли правильно їсти авокадо?
Як їсти авокадо
- Фрукт багато хто їсть просто так. Часто його приправляють лимонним соком і сіллю.
- Смачно їсти авокадо з хлібом, роблячи бутерброди.
- Також фрукт чудово поєднується з червоною рибою, яйцями та вершковим сиром.
- Авокадо в салатах. …
- Авокадо добре додавати в смузі, супи, гуакамоле.
Коли не можна їсти авокадо?
Крім цього, дієтологиня Христина Плотнікова не рекомендує вживати авокадо особам із захворюваннями печінки (гепатоз, холецистит), у разі проблем із жовчним міхуром, людям, які мають автоімунні захворювання або низький імунітет, а також тим, хто страждає від ожиріння або має підвищений апетит.
В який час дня краще їсти авокадо?
Коли краще їсти авокадо: вранці, вдень або ввечері Авокадо, через високу калорійність, рекомендується вживати в першій половині дня. З’їдений на сніданок авокадо не зіпсує фігуру, посприяє швидкому пробудженню обмінних процесів і дасть організму заряд бадьорості на весь день.
