Вівсянка – один із найпопулярніших і найкорисніших сніданків, який обов’язково має бути присутнім у раціоні здорової людини. Однак, виникає питання: з чим корисніше їсти вівсянку – з молоком чи з водою?
Вівсянка з молоком – це класичне поєднання, яке звичне для багатьох. Воно має більш насичений смак і кремову текстуру. Молоко є джерелом білка, кальцію та інших корисних речовин, які сприяють зміцненню кісток і м’язів. Крім того, молоко надає вівсянці додаткову поживну цінність і робить її більш ситною.
Вівсянка з водою є більш легкою та дієтичною альтернативою. Вона не містить жирів і лактози, що робить її ідеальним вибором для людей, які страждають на непереносимість молока або алергію на нього. Крім того, вода допомагає зберегти низьку калорійність страви, що особливо важливо для тих, хто стежить за своєю фігурою.
Таким чином, вибір між вівсянкою з молоком і з водою залежить від ваших уподобань і потреб. Обидва варіанти є корисними та поживними, але мають свої особливості. Тому, ухвалюючи рішення, врахуйте свої індивідуальні потреби та цілі.
| Показник | Вівсянка з молоком | Вівсянка з водою |
|---|---|---|
| Калорії | 180 | 150 |
| Білки | 8 г | 6 г |
| Жири | 5 г | 3 г |
| Вуглеводи | 30 г | 25 г |
| Кальцій | 250 мг | 0 мг |
| Залізо | 2 мг | 1 мг |
| Вітамін А | 200 мкг | 0 мкг |
| Вітамін С | 0 мг | 0 мг |
Вівсяна каша на молоці вийде смачнішою, але кориснішою виявиться вівсянка на воді. "Вівсяну кашу з цільних або подрібнених зерен потрібно варити на слабкому вогні близько півгодини, постійно помішуючи.27 травня 2022 р.
