Гімнастика – це один із найдоступніших і найефективніших способів підтримки здоров’я і зміцнення організму. Вона включає в себе різноманітні фізичні вправи, спрямовані на розвиток гнучкості, сили, витривалості та координації рухів. Гімнастика допомагає не тільки поліпшити фізичну форму, а й підвищити загальний тонус організму, поліпшити роботу серцево-судинної системи, зміцнити м’язи та суглоби, а також підвищити рівень енергії та стійкість до стресу.
Однією з головних переваг гімнастики є її доступність. Немає потреби відвідувати спортивний зал або купувати дорогі тренажери – гімнастику можна виконувати в будь-якому зручному для себе місці та в будь-який час. Достатньо лише зарезервувати невеликий майданчик і виділити кілька хвилин на день для занять. Завдяки цьому гімнастика підходить для людей різних вікових і фізичних категорій, а також для тих, у кого обмежені фінансові можливості.
Гімнастика також корисна для підтримки і поліпшення здоров’я. Заняття з гімнастики допомагають зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити роботу легенів і кровообіг, а також знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та інших хронічних захворювань. У результаті регулярних тренувань рівень холестерину і тиску в організмі стає нормалізованим, а імунна система зміцнюється.
| Назва вправи | Користь для організму |
|---|---|
| Присідання | Зміцнюють м’язи ніг і сідниць, покращують координацію рухів |
| Віджимання | Розвивають м’язи грудей, рук і плечей, покращують витривалість і силу |
| Планка | Зміцнює м’язи кора, спини та живота, покращує поставу |
| Прес | Зміцнює м’язи живота, сприяє спалюванню жиру в цій ділянці |
| Розтяжка | Підвищує гнучкість і рухливість суглобів, запобігає травмам |
Чим корисна лікувальна фізкультура Вправи в ЛФК спрямовані на розтягнення м’язів і зв’язок, зміцнення м’язового корсета, збільшення рухливості суглобів, розвиток витривалості .30 янв. 2022 г.
