Мікрофлора – це сукупність мікроорганізмів, які населяють наш організм. Вони мешкають у шлунково-кишковому тракті, шкірі, порожнині рота та інших місцях. Мікрофлора відіграє важливу роль у нашому організмі, допомагаючи травленню, зміцнюючи імунну систему і виконуючи інші корисні функції.
Для того щоб мікрофлора могла виконувати свої функції, їй необхідні певні поживні речовини. Основними джерелами живлення для мікрофлори є харчові волокна, які містяться в овочах, фруктах, злаках та інших продуктах. Харчові волокна не перетравлюються нашим організмом, але слугують джерелом енергії для мікроорганізмів, які мешкають у нашому шлунково-кишковому тракті.
Крім харчових волокон, мікрофлора також харчується деякими іншими речовинами, такими як пребіотики і пробіотики. Пребіотики – це речовини, які слугують їжею для корисних мікроорганізмів. Вони містяться в таких продуктах, як часник, цибуля, банани і цільні зерна. Пробіотики – це живі мікроорганізми, які під час вживання з їжею позитивно впливають на мікрофлору. Вони містяться в деяких продуктах, таких як йогурти і кефір.
| Мікроорганізм | Тип харчування |
|---|---|
| Бактерії | Органічні речовини, цукри, протеїни, жири |
| Гриби | Органічні речовини, целюлоза, лактоза, цукри |
| Віруси | Живі клітини для розмноження |
| Протисти | Бактерії, водорості, мікроструктури |
| Археї | Метан, сірководень, аміак |
Що любить мікрофлора кишечника?
Фрукти, овочі, квасоля і бобові – чудові джерела поживних речовин для мікробіоти. У них багато клітковини, яка не перетравлюється в кишечнику, але потрібна корисним бактеріям для росту і розвитку.
Що вбиває мікрофлору?
Причини і симптоми порушення мікрофлори кишківника – Неправильне харчування (мало грубої їжі в раціоні, різноманітні суворі дієти, одноманітна їжа, захоплення фаст-фудом і багато іншого). – Тривалий курс прийому різних лікарських препаратів – антибіотиків і антисептиків.
Які продукти відновлюють мікрофлору?
Відновити мікрофлору в нижніх відділах тонкого кишківника допоможуть топінамбур, цикорій, які містять інулін, а також молочнокислі продукти та напої. Прискорити відновлювальні процеси допоможуть яблука, банани, какао, лляне насіння, цибуля, морські водорості. Збережена копія
